家族のお話。

  

こんばんは

ー緑ーです






最近全く自転車に乗ってない






お家に立掛けられてるマドンを眺めては






乗りたい






ペダルを漕ぎたい






何か上手い具合に時間が作れてない、昨日もマラソン曜日なのに走れてない






なんだかスッキリしない






夜中コッソリとローラーでペダルを漕いでみようかな。
















  

こんばんは

ー緑ーです






今日はマラソン曜日の月曜日






今年に入ってコースを変更し、そのコースに慣れ始めましたが






このコースに去年のコースを足してみてはどうかと思い






新コース２往復のところを１往復にし、その１往復を終えて去年のコースを走ってみました






手答えは十分過ぎるほどにいい感じ







ですが、身体的に疲れてなければよいですが残業の後だと少々キツイかも






距離は変わりないのですが、何だか応えました






工夫するだけでこうまで変わるとは思いもしませんでした






走った後に自転車に乗ろうと思いましたが、ヤメテ正解だったかも






疲れました。  

こんにちは

ー緑ーです






来週２７日の日曜日は検定試験があります






いつもながら一週間前になると緊張が走ります






このごろ勉強に時間をさくことができず、心配ではありますが






考えても始らないので、残りの時間に全力を注ぎます






来週の今頃は笑顔で試験についての更新が出来ればいいな






さて勉強しよう。  

こんばんは

ー緑ーです






昨日はマラソン曜日でしたが、都合で走る事が出来ませんでした






と言う事で、何時もなら休息日の土曜日なのですが






体がムズムズして収まらないので、走り込みをしてきました






夜になると気温も低く走るには持って来いの感じです






最初は肌寒いのですが、体が温まったあとからの調子が全然違うので






あえて肌寒い格好で出掛けるのです






お陰で今年になってからのタイムは絶好調で楽しくてたまりません






この調子で練習の距離を２０ｋｍまでもって行きたいな






そのうちのお話です。  

こんばんは

ー緑ーです





今日から暫くお留守番の日々が続きそうです







練習不足を解消する為に購入した固定式ローラー





実に素晴しいもので、少しは走る事ができないストレスを発散出来そうです






ですが、マラソンはルームランナーを持ち合わせてないので





外に出て走るしか方法がありません






何とか方法は無いのでしょうか






多分奥さんのサポートを確りするのが近道かもしれません






早く練習会に参加したいな。






  

こんばんは

ー緑ーです






やる事をやったので、ご褒美にローラーを軽くやりました






ローラー経験が乏しいので上手に出来ません






その証拠にタイヤがおかしな消耗してます













負荷の掛けすぎなのでしょうか






タイヤが勿体無い。




  

こんにちは

ー緑ーです





今日は料理の写真をアップしてみました






とは言っても、スープですが













たまに飲みたくなるスープで






玉ねぎ一個・人参一本・キャベツ半玉・ニンニク２カケ・ベーコン８枚






コーン小１缶・色々入った豆缶１缶・ブロッコリー約１房・ダイストマト1缶






ローリエ２枚・コンソメ２カケと簡単・栄養が豊富で我が家の定番のメニューです







このスープは水を一切足さないのに、コレだけの量のが出てるのが正直驚きです






まさに栄養満点です






クックパットに乗ってるので、皆さんもお試しあれ。





  

こんにちは

ー緑ーです




先週購入したＭＩＮＯＵＲＡの固定ローラーです




















安定感のあるベースでカッコイイですね






それと手元で操作負荷が操作出来て楽チンです













これから先お留守番が多くなるので、これで練習不足は解消されるかな













それにしても我ながら惚れ惚れする自転車ですね














いい買い物したと思います、石川さん有り難う御座います。  

こんばんは

ー緑ーです






愛車ジムニーの車検が近づいてきました






車検は何時ものＧＴガレージＴＯＭＯさんにお願いしようかと思ってます






以前からヘッタてるリアのショックが気になる






この際だからフロントも交換しようかと






本当は板バネ・フェンダー・タイヤも換えたいのですが、そうすると公認をまた取得しないといけない






お金が掛かりすぎるのでまた今度。  

こんにちは

ー緑ーです






昨日はマラソン曜日でしたが






今年になってから一度も自転車に乗ってなく






乗りたい衝動にかられ、マラソンをサボりペダルをこぎました






とは言っても長い距離を走れない都合があるので、何時もの成田山の往復の走り込みです






ここ最近乗っていのもあって全くペダルがこげない






最初の１往復目は自転車を進めるのが精一杯でスッキリしなかったのですが






２往復目辺りから段々と楽しくなり、何時もペースになりました






今年はマラソンに力を注ぎすぎました






これからは自転車と上手にマラソンを練習していきたいです。
  

おはよう御座います。

ー緑ーです





この時間に更新するのは久しぶりです






昨日は生憎の天気でお日様すら拝めませんでしたね






今は何とか顔を出してもらって気分も少しは晴れ晴れです





今日はマラソン曜日の月曜日です






でも何だか天気が思わしくなさそう






小雨程度なら走ろうかな






それと購入するまで借りたままだったローラーを返しに行こうかな






石川サイクルさんには何時もお世話になってます






これからも宜しくお願い致しま。  

こんにちは

ー緑ーです






時間を見つけて去年注文してあった愛車ジムニーのパーツ交換をしました






今回の交換部品はデスビキャップ・その中の茶色いヤツ・それとエアコンのスライドステーです














デスビキャップ






その中の茶色いヤツ






エアコンコンプレッサーのスライドステー








デスビキャップを外し中身のチョットした掃除です













キャップの中身の確認です













新品の中身がこんな感じ













それで今まで付いてたヤツがコチラ













金属の出っ張りに粉上の付着物が付いていますね、コレが原因とは思えないのですが







キャップも消耗品と考えてるので取り合えず交換です






そして今度はエアコンコンプレッサーのスライドステーの交換です






青く囲んだこの部分ですね














この部品は今回が初ではなく、これまで計４回目なので交換も手馴れたものです






何故こうも頻繁に交換するのかと思い原因を調べた結果






エアコンプレッサー本体を固定してある金具にクラックが入りネジが脱落していて






本体がスライドステーのみで支えてあった為、振動・重量がそのままかかり１年もしないうちにクラックが入ったと考えられます






前回でコンプレッサー本体の固定金具は交換したのですが、スライドステーはそのまま使用を決断し






ベルトの泣きが収まらないので交換をしました







丸印で囲んである部分にクラックが入ってます












今回のスライドステーから何箇所が強化されてる事に気が付きました






この部分と














この部分ですね











コレだけ補強されていたら次は無いでしょうね






はやり慣れたもので前回よりも素早く交換できました













これで暫くは修理は無い事を願うばかりです






写真をアップしては無いのですが、助手席の社外キーレスエントリーのアクチュエーターの作動が無いために点検した結果、配線がギボシ端子部分で切れてた為に序にこれこ作り直し






今回で気になる部分は修理完了です






久しぶりに車を触ったのですが、やはり楽しいです






また触る機会があったらアップしたいと思います。













  

こんばんは

ー緑ーです






昨日はマラソン曜日の水曜日で走り込みをする事が出来ました






ほんの少しだけペースアップで行なおうと思い、お気に入りウェアーではなく軽装備で走り込みを行なったお陰で３分短縮の自己新を出せました






ですが坂道あたりでふくらはぎに違和感を感じたのが心配ではありますが






やはりまだ体がこのペースになれてないようです






気をつけないといけません






話は変わって、愛車ジムニーが雨の日になるとグズルという持病が出始めました






これは今回が初めてではなく、きましたがという位にでるヤツで対処方法も知ってるので






問題なく簡単に治せます(黒いヤツと茶色いヤツを交換するだけです)













金属のヤツはエアコンコンプレッサーのスライドさせる金具で、今付いてる部品に






クラックが入ってるため、ベルトが緩みキーキーとなるので交換をする事にしました






日曜日あたりに交換する時間を作らないといけません






自転車に乗る時間がまたなくなりそうです。  

こんばんは

ー緑ーです






日曜日はマラソン・自転車の練習を行なわないのですが






明日月曜日は代休でお出かけの予定なので前倒しで走り込みです






今日も坂道おおめ２往復の１４ｋｍコースです






最初はかなりキツク感じたのですが、慣れたせいか気持ち楽になりました






ふと思ったのですが、自転車も成田山の往復でマラソンも坂道の往復






きっと住んでる地域のせいなのかもしれませんね






持久力アップ筋力アップが期待できそうなので喜んでよい事とします






コレが夏場だと地獄を見る事になるのでしょうね






こわい。  

こんばんは

ー緑ーです






夜になると冷え込みますね






走り込みをするにはもってこいです






今日は金曜日なので、マラソンで持久力をアップです






今日は何時ものコースではなく、坂道長めのコースを２往復






一昨日も走り込みをしたのですが、そのときはポカポカ陽気で１往復しただけで気持ちが悪くなり






２往復目に突入したときはバテバテで練習にはなりませんでしたが






今日は気温も低く夜ということで、かなり良いペースで走る事が出来ました






明日は自転車曜日ですが走る事が出来るかどうかが心配です






最近自転車に乗る事が減ってるのでローラーが欲しい今日この頃です






注文しようかな。  

こんばんは

ー緑ーです






今日はマラソン曜日の水曜日






と言う事でお正月の忙しい合間を縫って走り込みです






今日は何時ものコースは参拝客で走れそうにないので、一度だけ走った事のあるコースを２往復です






日中のポカポカ陽気に誘われて走りやすいかと思いきや






昨日の自転車の疲れが残ってるせいか体が非常に重い






それとコースの後半からの登りが非常にこたえる






このコースで２往復か






途中からこみ上げるものが出てきそうになったり、足がつりそうになったりと






マラソン大会を思い出させるくらいキツカッタです






これで正月の食べすぎも十分に消化できたと思うと






走って良かったかな。  

こんばんは

ー緑ーです






明けましておめでとうございます






２０１３年スタートしましたね、今年も去年同様に日進月歩の精神で歩んで行きたいと思います






さて元旦初日の夜１発目は自転車の練習をしてまいりました






走る前まではローラーにしようかどうしようか悩みましたが






やはり自走の方がいいかと思いペダルを踏み込みました






何時もなら近場の成田山の往復といきたいのですが、初詣の参拝の人で






とてもではありませんが走る事が出来ないので、嘉手納周りを走る約３１ｋｍコースです






久しぶりのコースなのでなかなかペースが作れなかったのですが






楽しく走る事が出来たので良しとしました






明日はマラソン曜日なので、今日はもう就寝です。








  

こんばんは

ー緑ーです






２０１３年一発目の日記です






仕事の早めに終え２０１２年最後の走りおさめです













気温が低くお気に入りのウェアーを着込みペースを落としのほのぼのランです






今年の色々な事に思いをはせながら神宮前を通り帰宅






今年はマラソン・自転車のレベルをよりアップさせ、自分自身に磨きをかけ






大黒柱に相応しいお父さんになるよう頑張ります。  

こんばんは

ー緑ーです






今年も目標を立てて頑張ってみました






資格にチャレンジしてます・してみました






マラソンの練習量を増やして走りこみました






自転車をはじめました






これはかなり前倒しではじめる事が出来たので、僕自身は嬉しい項目クリアーです






来年の話をすると鬼が笑うといいますが






今日辺りから話してもいいような悪いような






でも前向きなら良しと考えて






来年は良いお父さんになるために今以上に頑張ってみたいと思います






マラソンとか自転車とか家の事とか






明日は曇りのようです、仕事終わりに今年最後の走り収めが出来るかな






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こんにちは

ー緑ーです






今日は久々のマラソンの練習でした






月曜日以来の走り込みなので体調はいかがなものかと思ってましたが






保温がバツグンのヤツを着込まなかったせいか、順調にランニングが出来ました






それにしても今日の夜空は星と月が綺麗で走りがいがありました













明日は土曜日です






時間があれば自転車で何時もコースを走ろうかな。